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孕期喝水有讲究,准妈妈你喝对了吗?

2017-03-02 17:12
[摘要] 孕期饮水是个不容忽视的问题,很多专家提到孕期要多喝水,多吃蔬菜,但是这也意味着要更多的去厕所排尿,这对于某些受尿频折磨的妈妈来说可是非常恐惧的。

  孕期饮水是个不容忽视的问题,很多专家提到孕期要多喝水,多吃蔬菜,但是这也意味着要更多的去厕所排尿,这对于某些受尿频折磨的妈妈来说可是非常恐惧的。

  水的作用

  普通人喝水就是为了补充水分,通过排泄清理肠胃已经身体内的垃圾。而对于怀孕妈妈来说,又多了一重功效,可以通过水将营养带给腹中胎儿,同时喝水能稀释尿液,更易排解。

  喝水注意事项

  对准妈妈来说最好的选择是白开水,营养协会推荐准妈妈必备饮品,自来水烧开,杀掉多余细菌同时保留住水里的矿物质。

  准妈妈水分补充不宜过多,也不宜过少,过多影响肾脏负担,过少不利于新陈代谢,每天保证1升到1.5升水就可以了。到了孕后期每天保证800毫升到一升水就行了。

  喝水时间自已合理分配,不要一下喝太多,每次保证300毫升,早上喝一杯清理肠胃,晚上别喝太多避免晚上起夜太多,影响睡眠。

  同时孕妇喝水要注意盐的摄入,过多的盐会使水分滞留在体内,引起水肿。

  喝水误区

  1、口渴喝水

  其实这是错误的的,口渴了说明人已经缺水了,对孕妇而言很不利胎儿发育。

  2、喝水太快

  水是没有味道,所有有些人喜欢大口大口将其灌入腹中,但这会引起腹胀。

  3、水果、饮料取代喝水

  很多孕妇喜欢吃水果或者喝饮料,的确其中含有水分,但是里面所含有的其他物质远大于它们对水分补充。比如饮料有添加剂,水果中的糖份很高。

  4、大量饮水

  孕妇是不能大量饮水,会对肾脏和心脏造成负担,尤其是到孕后期一次性别喝太多水。

  准妈妈不能喝的水

  1、没有烧开的水比没烧的水危险,这里面会产生一种致癌物质“三羟基”。

  2、反复烧开的水,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加,喝会引起不必要的麻烦

  3、时间过长的水,开水也是有保质期的,时间过长里面的有害物质会逐渐增多。

  4、被污染的水,水源本身得健康,高温煮沸不能讲水中的有害物质完全去除。

  孕期正确饮水很重要,有些准妈妈为什么会水肿,是喝水造成吗?当然不是,是因为她们饮食不均衡,体内摄入的盐分过多,使得水分滞留在体内而造成的。要知道饮水本身就是为了补充人体水分、利于新陈代谢的。

责任编辑:小珊 阅读 (129)
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